怎样治白癜风 https://m.39.net/disease/a_6088716.html美食的灵魂少不了烧烤，但是对于减肥的人来说简直就是噩梦。夏天的大排档，烧烤摊，每天小班后路过想吃又不敢吃，简直就是煎熬。难道减肥的我们就不能撸串了吗？那生活得多没意思。轻悦今天就给你们分享减肥达人的3个烧烤指南，让你吃烧烤照样瘦1斤。减肥达人的指南1：吃烧烤“忌”住以下三点1、忌主食：单单吃肉是不会让我们长胖的，我们也没必要去忌烤鸡翅、烤肉等食物。但是轻悦发现好多人特别喜欢吃烤馒头或者烤面包、烤馕，这可是精碳水哦，再加上上面抹的料，热量就更高了，不胖才怪。建议：吃烧烤的时候禁止吃薯类和根茎类食物，比如红薯片、土豆片、山药等，这些食物都是淀粉，希望大家忍住不要吃；禁止吃主食类食物；禁止吃碳水类食物；大家烧烤吃吃肉就行了，不但不会影响体重，还能补充蛋白质，有的人还能照样日瘦1斤。2、忌啤酒：烧烤配啤酒简直就是绝配，减肥期间酒可是禁止喝的哦，一瓶啤酒的热量相当于9寸的披萨，简直就是在喝油。不要被1瓶啤酒毁了你平时的辛苦。酒精还会降低人体的新陈代谢水平，如果烧烤类的食物和酒精混合，将产生的热量更高，吃下去的食物不能及时被燃烧利用掉，就会堆积在身上，然后什么啤酒肚呀，大象腿等局部肥胖的问题就出来了。建议：不管任何时候，减肥期间酒不要碰。3、忌半夜吃烧烤：大多吃烧烤的时间都会选择半夜，太晚吃烧烤会增加肠胃负担，而且还熬夜，这两点都不利于减肥。建议：想吃烧烤，咱减肥期间尽量把时间安排的早点，既过了嘴瘾，还减了肥，何乐而不为呢。减肥达人的指南2：吃烧烤“3可以”1、可以吃肉：天然未加工的肉可以吃，不要吃那种加工过的丸子、墨鱼丸等食物，这些食物都是淀粉和添加剂及劣质脂肪加工过的油脂加工过的食物。建议：吃吃新鲜纯天然的肉就可以了，比如：牛肉、羊肉2、：可以吃海鲜：海鲜不仅热量低，蛋白质还丰富。3、：可以荤素搭配：你可以吃些肉类再搭配些凉菜，拌菜之类的，不仅营养均衡，还避免了摄入过量的单一食物。减肥达人的指南3：推荐适合减肥期间吃的烧烤食物1、烤牛肉：牛肉可谓是优质脂肪，不仅能补充蛋白质，热量还低，对于吃货最重要的是口感还好。2、烤蚕蛹：这个轻悦可从来没吃过，胆子小，不敢尝试这类食物。蚕蛹的营养价值很高，富含低饱和脂肪酸，和蛋白质等多种营养元素，它还能降血脂和胆固醇。3、烤大虾：虾属于高蛋白低脂肪的食物，是减脂健身达人补充蛋白质的重要来源，如果你一定要吃烧烤，建议选虾，或者其他海鲜类食物。4、凉菜——黄瓜：凉拌黄瓜应该在烧烤摊上都有，调味品不用放很多就很好吃，而且不油腻，适合吃烧烤的时候吃，不仅减肥还能解油腻。减肥期间可以吃很多东西，就看你会不会吃，比如烧烤，看完之后下次就知道吃烧烤的时候怎么吃了吧！吃对了你就能瘦，吃错了不仅长胖还有害健康。吃烧烤想瘦一定要记住：不吃主食，不吃加工的肉类，不喝啤酒，吃个7-8分饱即可。三分练，七分吃，减肥不能放弃，美食不能抛弃！如果你有想吃的美食，但怕长胖，欢迎在评论区留言，轻悦会改良成低脂、减脂、增肌食谱发文教学。烧烤怎么吃学会了吗？如果有问题可以留言，感谢你们的点赞和转发，轻悦会持续更新减脂餐烹饪方
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