得了腰间盘突出别害怕,这个小方法,不花1

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面对挫折，找到真正的原因，再加上正确的解决办法也是可以解决的。腰椎间盘突出也是一样的，要找到正确的治疗方法，坚持腰椎突出并不是很难，我们认为这是那么困难。因为腰椎问题的特殊性，在治疗过程中，也需要一个相对的过程，很多患者都是因为他们没有坚持它，错过了的治疗周期。

现代人生活习惯差，久坐不动，运动不足，导致肌肉功能下降，脊柱长期过度劳累，导致脊柱加速退变，是青少年腰椎突出的主要原因。

熊归蚕蛹粥：川芎10g，当归15g，蚕蛹15g，大米50g。原料洗净，加入适量的水，先炒川芎、当归，取渣取汁，再加入蚕蛹、大米，用火煮成粥，对腰椎间盘突出症的恢复有良好的效果。-

番木瓜粥：木瓜、橘皮、丝瓜、贝母各10g，米粉50g。将原料、木瓜、橘皮、丝瓜炒后，去渣取汁，加入四川贝类(粉)，加入适量冰糖，对腰椎间盘突出恢复有良好效果。

腰椎间盘突出时如何运动

1.握住你的膝盖，触摸你的胸部：仰卧姿势弯曲你的膝盖，把你的膝盖尽可能靠近你的胸部，但要小心不要把你的背部从床的表面上弯下来；

2.侧位起重腿：侧卧位，上肢可伸直，下肢轻微屈曲，上肢侧举，然后慢慢放下，重复数十次；

3.直腿抬高：病人采用仰卧位，将手压在臀部下，慢慢抬起两条下肢，膝关节可轻微弯曲，然后放下，动作重复。

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