立冬过后,建议中年人别太心疼钱,多吃4种

立冬过后，饮食上多吃鱿鱼，滋补身体

鱿鱼是一种营养丰富的海产品，富含蛋白质和多种微量元素，对身体健康非常有益。鱿鱼不仅可以缓解疲劳，还可以调节内分泌系统，增强体质。饮食上多吃鱿鱼有助于滋补身体，保持健康。

推荐食谱：青椒炒鱿鱼

1.准备一条新鲜的鱿鱼，从中间划开，去除内脏和筋膜，撕掉鱿鱼外皮的粘膜，洗净备用。将鱿鱼切成花刀状。

2.准备青椒2个，红椒1个，姜末、蒜末适量，红干椒少许。将青椒和红椒切成菱形片。

、将鱿鱼放入开水中焯水10秒钟，然后捞出控水备用。

4.热锅加入少许食用油，放入姜蒜和红干椒炒香，然后加入豆瓣酱和老干妈搅拌炒出红油。

5、放入青红椒快速翻炒，然后倒入鱿鱼卷，翻炒几下。

6.调味时，加入料酒去腥，白糖提鲜，胡椒粉去腥，最后勾入少许水淀粉，快速翻炒均匀即可。

通过这道美味的鱿鱼菜品，我们可以在补充营养的同时，也能满足口福，过一个温暖舒适的冬天。

立冬补牛肉，增强免疫力

牛肉是常见的营养食材，富含氨基酸、维生素和蛋白质，经常食用可以增长肌肉，增强人体的免疫力。在立冬过后，我们可以通过适当地食用牛肉来补充身体所需的营养，增强抵抗力。

推荐食谱：彩椒炒牛肉

1.准备牛肉半斤左右，顶刀切成薄片，放入盆中，加入胡椒粉、食盐、蚝油、食用小苏打、料酒、鸡蛋，搅拌均匀。

2.洋葱半个切成条，青椒2个去瓤切成细丝，红椒半个切成长条，生姜切成姜片，蒜切成蒜末，小米泡椒切段。

.炒锅烧热，加入适量食用油，倒入姜蒜片和小米椒炒香，加入青红椒继续翻炒。

4、放入洋葱片，翻炒至断生。

5、倒入牛肉片，翻炒均匀。

6、倒入预先调好的调料汁，翻炒均匀，最后撒上芝麻即可。

牛肉的丰富营养和美味口感，能让身体在寒冷的冬季保持温暖和健康。

蚕蛹补冬，滋养身体

蚕蛹是一种高级的营养补品，含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪和维生素。适量的食用蚕蛹可以增加体力，滋养肌肉，提高免疫力，对身体健康非常有益。

推荐食谱：蚕蛹炒蒜苗

1、准备新鲜的蚕蛹适量，蒜苗克，蒜末适量。

2、将蚕蛹放入开水中焯水煮熟，捞出沥水备用。

、蒜苗切成段状。

4、热锅加入适量食用油，放入蚕蛹快速煸炒几下。

5、放入蒜末快速煸炒至香味出来。

6、倒入蒜苗，继续翻炒均匀。

7、调入适量酱油和盐，翻炒均匀即可。

蚕蛹的鲜美口感和丰富营养，能够让身体在寒冷的冬季保持活力和健康。

立冬过后，多食用这些饮食推荐，不仅可以滋补身体，增强免疫力，还能帮助我们过一个温暖舒适的冬天。记得根据个人喜好和口味进行适量调整，保证食材的新鲜和卫生。同时，也要结合饮食习惯和个人身体状况，合理搭配食材，保持均衡饮食，享受健康饮食带来的好处。