哪里白癜风医院比较好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/这是我们第篇原创文章
肥桃课堂
本文约字，预计阅读需要7分钟。
中年人自救指南三部曲之一。
作者
肥桃
助理
团团
部曲
心理体检：衰老、食欲与情绪
过去的四个月，对我来说有点难。
我经历了一个冬天的抑郁期，从11月到2月底，有一种沉入深海的无力感。
情绪性进食，对诸多事物不感兴趣，也完全没有心情与家人朋友有深入的交谈。
每日机械地完成送小朋友上学，接小朋友放学，日常工作等等。
抑郁情绪严重，但没有到需要药物治疗的程度，这是我的自测评估。
直到今天，我也并没有变得特别好，只是从最糟糕的状况中走出来，如同这些天阳光晒满大地一样，大部分复苏。
要剖析心路历程，是一个庞杂的过程，它夹杂了外形衰老、时不我待、事业未成、孩子尚小种种复杂的原因。而且，说起来大多数是中年人的烦恼，以及很个人化的体验。今天想跟大家分享的是解决之道。
如果你也跟我一样，正陷入中年无尽的深海，或者刚刚狼狈上岸，尚在喘息，也许大家可以相互疗愈。
衰老的恐惧
负面：情绪性进食
解决：食物背后的情绪
说起我的情绪性进食，真是很糟糕的后果，我胖了15斤，救命！自从年我瘦下来之后，体重从未超过斤，但现在超过了，而且我发现减肥非常非常难，比年轻时困难倍。
我的情绪性进食并不是暴食症，而是比以往吃得多，吃得不在乎。去年开始，我几乎每个中午都和部门的小朋友们一起吃脏饭——我把来历不明的外卖或者小餐馆出品的食物统称“脏饭”。
在感觉抑郁之前，我对食物保持了多年的警惕。
我在互联网公司工作过两年，那时的饮食习惯是：从不聚餐也不组织聚餐，不吃火锅、干锅等一切麻辣油腻的食物，晚上不吃或者很少吃东西。
有一次工作到很晚，我邀请女同事到我家吃点东西再走，她惊讶地说，你居然吃的是清水煮儿菜、蒸蛋、香肠。我说，因为你来了，我妈才加了蒸蛋和香肠，不然我就只吃儿菜。
女同事：……
去年呢，我吃脏饭吃得超开心，是的，食物是*品之外最能让人瞬间获得满足和快乐的东西，而且廉价易获得。一件质地一般的衬衫四五百不一定买得下来，但四五百的自助餐可以很豪华，吃到大满足，想想看，是不是这样？
我心中的警惕性荡然无存，对食物的感知是：我必须马上立即吃到这个，吃到那个。对热量毫不在意，也不认为胖是什么后果，甚至对脸圆了，腰围粗了的感知都非常迟钝，只有晚上捏着自己的肥肉时，才惊觉，哎西吧，白天为什么吃那么多！
春节期间我的抑郁情绪到达顶峰，也终于跟小胖等亲友见了一面，在她的安抚和建议下，我开始静下心来看书，集中精力，专注于看书。
電影
《在森崎書店的日子》
朋友们，专注做一件事是非常有助于缓解焦虑的。比如洗碗、做清洁、拼手工等等等等。这是题外的一个知识点。
我现在要说的是，当我读完《食物与情绪》这本书后，重新认识了自己的食欲与情绪，并把它推荐给了有暴食症的朋友。
这本书我建议“喜欢狂吃东西，吃到撑也停不下来”，以及“没事嘴里总想嚼点啥”和“我感觉不好，就想吃东西”的朋友们都去看一看，分析认识一下你的状况是什么原因。
引用书中的内容，对照我的情况，确然如此：
当我想吃酥脆的食物，想得到chuachuachua！的口感时，我内心有愤怒的情绪——因为工作时而让我不开心，多年不吃零食的我，在家里囤了不同口味的薯片。
当我想吃奶酪、奶油等柔软顺滑的食物时，内心有羞愧的情绪，渴望被抚慰和接纳。这是我最常想吃的东西，我的确常常感到羞愧，大概是因为自己没有取得想要的成就，感到无法面对自己。
还有一个原因，我对保持漂亮的形象也没有那么执着，衰老已不可避免地到来，小朋友们偶尔会说，啊，你没有休息好吗？你看起来有点疲惫。
哦，不，这不是疲惫，这是衰老。你们看40岁以上的明星，*、*、黎明等等，舆论批评很严厉，说有疲态，眼睛突出，面目线条模糊等。并不是疲倦导致状态不好，就是老了。
这种“今朝容颜老于昨晚”的惶然，把伤感蒙上了一层厚厚的钝感，好像只有吃才让自己感到安心，脚踏实地，抓住一些东西，比如强烈的满足与饱腹感，来抵挡时光如水一逝不返的无力痛惜感。
……
事实上，不必追捧，也不必吹嘘不老的女性。小红书女神我也看了不少，只觉很吃力，努力提着一口真气在证明自己超年轻，用滤镜、灯光、角度来加持。的确有人可以把头发、皮肤、身材状态维持得不错，但是，眼神里的沧桑，嗓音的疲倦，话语成熟甚至过时，是很难避免的。
刻意装扮年轻，讲话时髦，更是灾难。
当然，我绝没有心平气和接受衰老这回事，绝没有那样超脱的胸怀和智慧，我只是知道，让自己生活得健康一点，不要像个蠢货一样，为了不开心的人和事把自己吃成一只猪，一个桶，然后如同蟒蛇蚕蛹，踽踽独行在春日的街头。
春天来的时候，我已经控制住了情绪性进食。中午也极少跟小朋友们吃脏饭，她们对我的行为表示理解。我又开始回到轻食的饮食习惯，不吃零食，晚餐也吃得很健康。
我又能下意识学习健康的饮食习惯，并对热量保持警惕（偶尔也会破防，但很少）。最近学到贝嫂坚持了25年（她老公说的）的“地中海饮食”，即吃清蒸蔬菜、深海鱼，喝一点点红酒。
身体的信号渐渐好起来，虽然减肥还有很长的路要走，我已经有一年没有运动过，也开始从多走路慢慢增加活动量了，要知道在此之前，我已经陷入沙发不可自拔。
这是我自救的 步，接纳衰老，尽管这个过程很慢并会感觉痛苦，正确掌控食欲与情绪的关系。
今天中年自救三部曲（一），是心理体检，梳理自己，面对衰老、时不我待等复杂情绪时引起的生理反应——情绪性进食。每个人面对抑郁采取的抵御方式可能不同，有人会吃，有人会买，还有人对弱小群体如家人、下属发泄情绪。如果你正在失衡，请梳理心理情绪，确认自己是否健康，标准是：你 自己了吗？你 别人了吗？
自己或者别人，或者双向都有，那么，你需要振作起来，帮一帮自己。
下一篇中年自救三部曲（二），身体体检，断舍离，不是物的断舍离，而是人和事的断舍离，敬请
转载请注明：http://www.canadw.com/ylqz/10603.html
当前位置： 蚕 > 蚕的习性 > 肥桃课堂4个月,我是怎么从抑郁的深海爬上
