口部操：
1.搓脸：10秒。
2.转颈：10次，10秒。
3.松下巴：10秒。
4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。
6.半打哈欠：5次，10秒。
7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）
8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）
9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒
10.撮唇：10次，20秒
11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
12.双唇打响：30次，30秒。
13.顶腮：30次，30秒。
14.转舌：8*8拍，1分钟。
15.刮舌：20次，20秒。
16.伸卷舌：20次，20秒。
17.立舌：10次，30秒。
18.弹舌：30秒。
19.气泡音：闭口和张口共30秒。
20.慢吸快呼：2次，20秒。
21.慢吸慢呼：2次，20秒。
22.快吸慢呼：4次，2分钟。
23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
24.轻度哼鸣：20秒。
25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3次，3分钟。
29.数“数儿”：“一 ，三二一，一 四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。
30.“嘿”、“哈”共30秒。
普通话语音训练：
梅刀蓝叩猛冻臂工门发
瓜国略佛灸胸用吹却迅
拓宽退卡冶蜀床桔寸弧
途贫厅北狭许卷尊花紧
膘碟伯某歉群享瓮闸日
光凝末医帅笋舍丝而斋
聂票钾囚川山字哀厚舱
临两卿佐海昂丛饥蚀凿
女普全次肉潮瑟然册仁
狂短坏溪尺婶肿扔掌田
绕口令：
这是蚕，
那是蝉，
蚕常在叶里藏，
蝉常在林里唱。
四和十，十和四，
十四和四十，四十和十四。
说好四和十得靠舌头和牙齿
谁说四十是细席，
他的舌头没用力；
谁说十四是适时，
他的舌头没伸直。
认真学，常练习，
十四、四十、四十四。
河里有只船，
船上挂白帆，
风吹帆张船向前，
无风帆落停下船。
稿件播读：
当地时间9月24日晚，第64届圣塞巴斯蒂安电影节上，导演冯小刚的《我不是潘金莲》拿下第64届圣塞巴斯蒂安电影节 影片金贝壳大奖，范冰冰则凭借这部电影获得“ 女主角”银贝壳大奖。
在颁奖现场，范冰冰也激动拥抱导演冯小刚，在登台领奖致辞中她说电影节开幕的时候恰好是她的生日，她的生日愿望就是能够拿到这个奖项，现在，她很惊喜能够梦想成真。
范冰冰 次入围电影节是在年。她和李玉导演合作的《苹果》入围当年柏林电影节，但那一届 影片金熊奖的得主是王全安的《图雅的婚事》， 女演员则颁给了德国演员妮娜·霍斯。
之后，在年，她和王小帅导演合作的《日照重庆》入围戛纳国际电影节主竞赛单元，不过那一年 拿到 女演员奖项的是出演了《合法副本》朱丽叶·比诺什。
但是范冰冰 个影后头衔并没有让她等待太久。同年的东京电影节上，范冰冰和李玉导演再度联手《观音山》让她成为了 女主角。这也让她成为了中国影坛获得国际A类电影节影后的首位80后女演员。
《我不是潘金莲》在首映之后，范冰冰的发挥是得到了许多外国媒体的赞赏。《好莱坞报道者》称：“这是范冰冰职业生涯里外表反差 的一次表演。她以一人之力，与电影中的其他男性演员过招。展示了她驾驭喜剧角色以及小人物角色的能力。”
话题评述:
近日，一高校教官“变态体罚”学生。称教官要求学生用美丽语言形容他的腿，夸得好可以免体罚，夸得不好直接体罚，称披发女生“去接客”，还让穿短裤女生在地上滚。
由于该教官自身的问题造成的不当的*训方式，目前，该教官已被其公司辞退。对于该教官*训的行为你怎么看？
评述提示：
1.教官自身的分析：
作为*人本应该有着坚毅的品格，较高的自律性和严谨的行为。教官给学生*训是为了给学生树立爱国情怀，教会其如何强身健体，锻炼坚毅的品质，学做一个行为严谨能吃苦的人。而该教官非但不能以身作则，反而还做出这么多的荒唐事来，说明他的职业素养和道德修养严重缺失。如果让这样的"伪教官”继续给学生们*训，那么学生的三观都会被这样的人给毁尽。让学生养成的不是坚韧等的美好品质，而是逢人谄媚，三观尽失的坏品质。所以，这样的教官能教人吗？当然不能！
2.对身陷此事件中的学生分析：
学生*训是为了培养正确的价值观，人生观，世界观。通过*训来树立爱国情怀，锻炼坚强正义品格。可是有的学生在面对教官不合理的*训行为时竟然跟风谄媚，而却不及时告知校方维护自己的人身权。能纵容这样的教官胡作非为吗？当然不能！
3.对教官培训机构的分析：
相关的培训机构培养教官在注重其*事项目的训练时，也应该注重其道德修养和各种好品质的培养。在向各校输入教官人才时应择优输入。对于此类行为的教官应当严厉批评，没有资格入职的*人不应该输入各校，不要让这类虫蛀毁了中国*人的脸！
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