现代生活丰富多彩，人们的社交方式越来越多样化，以致不正常的饮食习惯和作息习惯成了常态。很多男性朋友过早出现了身体发福，体力精力经常处于疲乏状态，性功能衰减等症状。这些都时刻影响着男性朋友的心理以及家庭生活。橙医生想告诉而立之年的男性朋友，这个年龄段应该是保健养生的*金期。不妨采用适当锻炼辅助食疗食补来保健身心。今天就给大家推荐三种零食，帮助男性延缓衰老，增加荷尔蒙！
松子：松子是常见的坚果类食物，很多人习惯把松子当做零食来吃。其实，松子的营养价值是很高的。中医认为，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质，经常食用有强身健体，提高机体的免疫功能，并且男性经常食用还可帮助增强肾脏，延缓衰老，大家不妨可以多吃。
蚕蛹：蚕蛹其实是蚕蛾科昆虫家蚕蛾的蛹，有人说吃一个蚕蛹相当于吃五个鸡蛋，虽然从科学上来说没有这么夸张，但是蚕蛹当中含有的蛋白质真的比鸡蛋还要丰富。研究发现，蚕蛹能产生具有药理学活性的物质，可有效提高人体内白细胞水平，从而提高人体免疫功能，延缓人体机能衰老，对改善肝肾功能有显著作用。
板栗：板栗是我们生活中很常见的一种零食，很多人喜欢吃。中医还讲，栗具有补肾健脾、强身健体、益胃平肝等功效。被称为“肾之果”。因此，肾不好的人坚持每天吃一些，对人类的肝、肾以及心脏等器官都有很好的调养作用，而能提高组织细胞活性，能让人体一直处于比较年轻的状态。
橙医生小贴士：适当的运动对身体健康非常有必要，但运动也要掌握方法，在睡觉之前建议男性朋友不要做剧烈的运动，这样很可能会影响到睡眠质量，也会损害身体内脏器官的排*和代谢，导致肾气和阳气流失，男性的抵抗力和免疫力也会下降，为了自己和家人的幸福，请合理饮食，适当锻炼。保持愉悦身心。这样才能做一个精气十足的男人，养生在路上，我们结伴同行，每天学一点养生小知识，让我们的生活更美妙！
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