尿酸高不能吃鱼医生提醒不想痛风发作,这3

生活中人们听到最多的就是三高，但是近年来第四高高尿酸又逐渐出现，也困扰着很多的人，患上高尿酸的不仅仅只有老年人，年轻人也在逐年增加，看来高尿酸也在向年轻化的趋势发展。

高尿酸让很多人也渐渐地重视起来了，因为一旦代谢出现问题，就会引发很多并发症，比如像痛风等，就是由于尿酸在人体大量堆积造成了。一旦痛风发作，会让人疼痛难忍。

尿酸通常就是人们所说的嘌呤代谢的产物，这种产物通常是由肾脏排出体外的，但是如果摄入的嘌呤物过多，就会使尿酸含量超标，如果代谢再出现问题，不能及时将这些尿酸代谢出去，就会使尿酸堆积，久而久之，还可能诱发高尿酸血症。

想要预防痛风发作，还必须从源头上解决问题，控制尿酸的量，也就是控制摄入嘌呤物的量，其次就是要加强自身代谢能力，让更多的尿酸含量能及时被代谢出去，这样就不会使尿酸堆积，也不会造成痛风发作。

接下来我们就要了解一下生活当中哪些食物的嘌呤含量较高，较高的嘌呤含量的食物，我们一定要少吃。比如一些动物的肝脏，还有海鲜类的食物都属于嘌呤含量比较高的食物，那鱼也属于海鲜类，是不是对于高尿酸的人群鱼肉也就不能吃了呢？我们来听听院士是怎么说的。

83岁的王院士是内分泌方面的专家，他在代谢类疾病方面有着丰富的经验，来听听他的看法。他说高尿酸的人可以吃鱼，因为鱼有着非常丰富的营养价值，还比较容易吸收，并且它的蛋白质含量也很高，但是脂肪含量比较低，所以高尿酸人群是完全可以吃的。但是像深海鱼这些高嘌呤的鱼就不要吃了，因为这种鱼的鱼皮还有很高的尿酸含量，不建议吃，可以吃一些比如鲤鱼、鲫鱼、草鱼等这些鱼，有利用营养补充。

尿酸高不能吃鱼？医生提醒：不想痛风发作，这3种食物建议少吃

小鱼干

小鱼干，南方的很多海边城市的人都喜欢吃小鱼干，他们经常在做汤的时候放一些小鱼干，这样会使汤的味道更加鲜美，但是对于高尿酸人群就不要吃了，因为小鱼干属于嘌呤含量比较高的食物。

带鱼

高尿酸人群一定要远离带鱼，因为带鱼属于嘌呤含量超级高的食物，其中每克中就含有毫克的嘌呤，由于是带鱼的鱼皮上，这种含量 ，但是很多人因为它的刺比较少，肉比较多喜欢吃带鱼。高尿酸人群一定要少吃或不吃。

猪肚牛肚

猪肚牛肚是很多爱喝酒人士的 ，可以用来下酒，但是由于其嘌呤含量较高，所以吃尿酸人群一定要远离。

高尿酸人群除了要少吃以上的几种食物以外，要想稳定尿酸值还必须做些什么？

多喝水

首先，每天要保证足够的饮水量，多喝水能够加速血液循环，还能提高新陈代谢，代谢能力升高就会及时将体内的尿酸排出体外，防止尿酸超标，稳定尿酸值。

适量运动

对于高尿酸它会引起很多并发症，比如痛风、关节疼痛等等。所以高尿酸的人群在运动的时候一定选择一些比较缓慢、比较柔软，动作幅度不能太大的运动，能够有效保护我们身体的各个关节，还能够提高自身的代谢能力，达到稳定尿酸的作用。

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