强烈建议中老年人,补蛋白质就吃这4种食物

强烈建议中老年人，补蛋白质就吃这4种食物，实惠美味高蛋白，亲爱的好朋友们，大家好，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

蛋白质可是中老年人，非常需要的一种营养，这中老年人的身体少了蛋白质，抵抗力就会下降，容易生病或者身体产生一些小毛病。

所以今天我江一舟，在这里强烈建议中老年人，如果补蛋白质，没有必要花很多钱，买很好的补品或者高昂的食材，您就吃这4种食物，实惠美味高蛋白，废话不多说，接下来就把这4种食物，以及它们各自美味的做法分享给你。

1、蚕蛹。蚕蛹的价格非常实惠，并且它的蛋白质含量非常高，在一些菜市场里随处就可以买到，接下来把一道美味的椒盐蚕蛹做法，分享给您。

蝉蛹买来后，开水下锅焯上一遍水，去一下腥味，然后锅里放上两勺油，油温升至6成热，把蚕蛹下锅炸上3分钟，。

接着把它捞出来，锅里放点葱蒜干辣椒炒香，炒香后把炸好的蚕蛹下锅，撒上点椒盐和小葱花，翻炒均匀就可以装盘了，实惠美味高蛋白，赶紧去试试吧。

2、千层豆腐。千层豆腐，在任何一个菜市场里，都可以买到，实惠美味高蛋白，因为它是*豆做的，蛋白质含量自然非常高，特别适合中老年人吃，接下来把一道美味的，小白菜炒豆腐做法分享给你。

小白菜买来后去根，清洗干净后切段，千层豆腐切成菱形片，锅中水开后，把小白菜下锅，烫五秒钟后捞出来，控干水分。

然后锅留底油，葱姜八角炒香之后，把小白菜和豆腐下锅，大火翻炒一分钟，然后沿锅边淋上一圈生抽，再放上两勺盐，少许的鸡精味精，大火翻炒一分钟，就可以装盘了，清脆爽口，实惠美味高蛋白，赶紧去试试吧。

3、明虾。明虾的蛋白质含量，也是非常高，并且实惠又美味，随便在一个水产市场，就可以轻松买到，接下来把一道大人小孩都爱吃的，油焖明虾做法分享给你。

明虾买来后开背去掉虾线，然后把锅烧热，把明虾摆好后放在锅中，煎上三分钟，煎的过程中用勺子把虾头里面的虾脑给挤出来，这样煎出的明虾，虾味更浓，色泽也更好看，煎三分钟后盛出备用。

接着锅留底油，葱蒜下锅炒香之后，放番茄酱白醋白糖清水各一勺，接着把明虾下锅，中火焖上三分钟，三分钟后大火把汤汁收汁粘稠，出锅摆盘，这道油焖明虾就做好了，酸甜适口，实惠美味高蛋白，赶紧做起来吧。

4、鸡蛋。鸡蛋可是所有食材中，蛋白质含量数一数二的，但很多朋友只会白煮鸡蛋，吃着噎的慌，也补不了太多蛋白质，接下来我就把一道嫩滑美味的东北卧鸡蛋做法，分享给您。

首先准备一个深一点的盘子，在盘子里面放上一勺盐，一勺生抽，再切点小葱花，淋上点香油，搅拌均匀，接着打上4个鸡蛋，接着把4个鸡蛋直接打在盘子里。

封上保鲜膜，扎上两个小眼，水开上汽蒸上十分钟，再焖上二分钟，然后取出来就可以吃了，这道东北卧鸡蛋，吃着不噎得慌，实惠美味高蛋白，赶紧做起来。

总结:

怎么样朋友们，看完文章，这次知道我强烈建议中老年人，补蛋白质要吃哪4种食物了吧，就是上面这4种食物，实惠美味高蛋白，在任何的菜市场里，都可以轻松买到。

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