治白癜风医院哪家比较好 http://m.39.net/disease/yldt/bjzkbdfyy一，从正中求松。放松，一定要在身法中正的基础上寻求，否则容易出现松懈、松斜，以及跪膝、突臀、幌肩等病。二，从慢中求松。大极拳要求快慢相间，对初练者来说，特别是在未能放松之前；要强调练慢，从慢中才能逐节检查全身各个部位放松的程度，细细品尝放松的味道。三，从缠绕中求松。动作必须注意走顺逆缠丝的螺旋劲，从缠绕之中求放松，因为太极拳的松柔是在螺旋中形成的，所以必须从园活旋转中求放松，时刻注意四肢的顺逆缠丝，直来直去的动作则很难育松。四，从关键部位入手，寻求节节放松。比如把松肩与坠肘、塌腕结合起来，做到节节松沉，节节贯串。从蚕蛹、毛毛虫的蛹动状态中去悟节节松动的规律。五，从紧中求松。太极拳要求全身各个部位松沉，必然加大下盘的支撑负担。因此，上盘中盘的松沉必须是建立在下盘稳固的基础上，尤其是在锻炼低势拳架时，下盘就更加吃力。实践证明，拳走低架最有利于增强下盘的稳固，也只有下盘扎实，才更有利于腰以上各个部位的放松，同时也有利于虚腿的灵活性，从此处可以理解松与紧的辨证关系。为此，平时就要注意锻炼低架，锻炼下盘，特别是独立步的支撑力，而为周身放松创造条件。六，从推手中练"吃亏"入手借对方之力来锻炼放松。推手，主要练借力的技巧，而借力，必舍已从人，顺遂对方来力。推手时，往往是越怕输的人，精神越紧张，也最容易犯僵硬，丢顶，拱架之病，所以，我们主张开始练习推手时，要从练“吃亏”入手，要敢于让对方进来，练习能吞、能容的本领，练放长、练大幅度的引进，不怕吃亏，不怕输，而是有意识地借对方的来力锻炼自己的松活、引化本领。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
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