对于这些美食,切勿ldquo贪嘴r

「民以食为天」

食品是人们生活中不可缺少的一部分

更是小朋友们健康成长的必要保证

如何让小朋友吃得好，吃得健康？

相信不少爸妈心里都存在这样的疑问~

趁着3.15国际消费者权益日的热潮

今天小馆就来和大家分享一下

小朋友如何才能吃得健康，吃得放心~

少吃

含铅多的零食

我们生活中常见的此类零食包括了爆米花、皮蛋、罐头食品、膨化食品、用报纸包住的食物、公路两边生产的蔬菜等等。

如果长期给孩子吃这类零食，孩子容易出现记忆力减退、精力不能集中、反应迟顿、失眠烦躁、头痛、视觉神经出现损伤等,久而久之将影响孩子的智力发育。

含有反式脂肪酸的零食

常见的饼干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋*派、方便面、早餐麦片、油炸食品等零食含有较多的反式脂肪酸。

小朋友摄入过量的反式脂肪酸将会导致肥胖，增加患心脑血管疾病的风险，还会影响智力发育，主要体现在记忆力减退上，并可能对中枢神经系统发育产生不良影响。

含有激素的零食

洋快餐中的炸鸡、鸡脖鸭脖、雪蛤、燕窝、蚕蛹、牛初乳、蜂王浆、花粉制剂、反季节水果等属于激素较多的零食。

孩子吃了太多含有激素的食物容易导致性早熟。性早熟不仅会让孩子体格生长过快，骨骼会提前闭合，最终的身高低于正常人,而且第二性征的过早出现可能会让孩子出现心理障碍，不利于正常的玩耍和学习。

高能量的零食

这类零食常常高盐、高脂、高糖。油炸类、糕点类、含糖饮料是这类食品的典型代表，常见的有可乐、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸鸡、各种甜味饮料等

高糖、高盐、高脂肪类的零食不能让孩子多吃，高糖、高脂肪会增加肥胖、高血压和各种慢性病的风险；高盐会影响肾功能；美国的一项研究显示，长期摄入大量糖分会减弱大脑学习和记忆信息的能力。

作者

潘云凤

审校

梁家静

排版

邹寒霜

参考文献

[1]周敏.为孩子挑对零食的关键[J].父母必读,(12):46-49.

[2]四类零食让孩子悄悄变笨[J].科学大观园,(15):23.

[3]刘长伟.好零食?坏零食?[J].父母必读,(04):80-82.

[4]*绯绯,王惠君,王志宏,张兵.《中国儿童青少年零食指南()》简介[J].营养学报,,40(05):-.

图片来源：百度图片、必应图片

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